Sprechen Sie darüber

Über Notsituationen oder Risiken nachzudenken, kann Stress auslösen. Das kann dazu führen, dass Sie sich ängstlich, wütend oder deprimiert fühlen.

Hier sind einige Tipps, wie Sie mit einer stressigen Situation umgehen können:

Sprechen Sie mit Ihrer Familie, Ihren Freunden oder einer Vertrauensperson darüber. Sie können sich auch an Ihren Hausarzt wenden.
Essen, trinken und schlafen Sie ausreichend.
Nehmen Sie sich regelmäßig eine Auszeit von Nachrichten oder sozialen Medien. So können Sie dem ständigen Informationsfluss eine Weile entfliehen.
Versuchen Sie, sich hin und wieder abzulenken. Zum Beispiel: Spielen Sie ein Spiel mit Ihren Kindern oder lesen Sie ein Buch.
Bewegen Sie sich oder treiben Sie Sport. Eine körperliche Aktivität wie Spazierengehen kann helfen, Stress abzubauen.

Sie können sich auch an professionelle Organisationen wenden. Sie sind für Sie da und hören Ihnen zu.

Telefonhilfe: Wenn Sie jemanden zum Reden brauchen. Rufen Sie die 108 an oder chatten Sie über die Website.
Ligne d’assistance sur la violence - Hulplijn geweld (Beratungsstelle Gewalt, Wallonie und Flandern): bei Beziehungsproblemen oder Gewalt (alle Altersgruppen). Rufen Sie die 1712 an oder besuchen Sie die Website www.1712.be.
Awel (Flandern): Für Kinder und Jugendliche, die jemanden zum Reden brauchen. Rufen Sie die 102 an oder nehmen Sie über die Website Kontakt auf.
Zelfmoordlijn (Suizid-Hotline, Flandern): Rufen Sie die 1813 an. Sie können auch mit Ehrenamtlichen chatten oder per E-Mail Kontakt aufnehmen.